sábado, 10 de octubre de 2009

Lumbarcita



Creo que cambiaré mi nombre de Mariquita por el de Lumbarcita, pues han vuelto mis males, no si las cosas no vienen solas lo bueno es que también después de la tormenta viene la calma y la estoy esperando ansiosamente. ¡Cacharpaaaaaas ya no podre cargarte más!

¿A QUÉ SE LLAMA LUMBALGIA?
Es el dolor localizado en la parte baja de la espalda (región lumbar). Generalmente se presenta en forma brusca, luego de realizar un esfuerzo por levantar objetos pesados o al realizar movimientos bruscos.
A la Lumbalgia también se le conoce con el nombre de LUMBAGO, DOLOR LUMBAR, O LUMBODINIA.


¿CUÁLES SON LAS CAUSAS MAS FRECUENTES DE LUMBALGIA?
Lumbalgia de esfuerzo (la más común de todas).
Hernia del núcleo pulposo.
Estenosis del canal medular.
Espondilolistesis.
Mi caso: traumatismo un accidente que tuve hace 10 años.

¿QUÉ PERSONAS SE VEN AFECTADAS PRINCIPALMENTE POR ESTE PROBLEMA?
Aquellas personas que mantienen la espalda en una misma postura por tiempo prolongado
Las que levantan objetos del suelo constantemente.
Las que no se paran o se sientan adecuadamente.
Las que están embarazadas.
Las que tienen algún trastorno asociado en la columna vertebral: osteoartritis, osteoporosis, mieloma múltiple, etc.
Las personas obesas.

¿ALGUNAS POSTURAS QUE DEBEN SER ADOPTADAS PARA PREVENIR ESTE PROBLEMA?
Para retirar un objeto desde muy alto utilice algún pedestal o escalera, de ninguna manera lo haga en cuclillas forzando una posición para llegar a ese objeto.
El respaldar del asiento de su carro debe usarse en una posición cómoda que implique tener contacto total con la espalda del volante, es decir el asiento debe tener contacto con el contorno de su cuerpo.
Al recoger un objeto del suelo siempre doble sus rodillas y acérquese al suelo.
Siempre camine mirando al frente, en forma erecta, y con los hombros ligeramente hacia atrás.
Manual de Kamasutra ni pensarlo.

3 comentarios:

  1. Pues espero que te mejores...Mañana hay un premio para ti en mi blog...

    Muchos besitos preciosa.

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  2. Mejórate. La salud es lo primero.
    Espero la próxima vez saberte bien.
    Besitos.

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